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1. ANTES DE EXPONERTE AL FRÍO, CÚBRETE.
Protegerse adecuadamente antes de la exposición al frío, evitará que el cuerpo pierda calor. Si se inicia un cuadro de enfriamiento, el cuerpo deberá invertir energía tratando de recuperar la temperatura y esto causa fatiga y malestar.
2. TÁPATE LA BOCA Y LA NARIZ
Respirar aire frio diretamente hace que el cuerpo pierda temperatura y aumenta riesgo de contraer enfermedades
3. VÍSTETE POR CAPAS
Una adecuada indumentaria por capas permite que el aire circule alrededor del cuerpo manteniéndolo seco y encapsulando el calor. Así se garantiza una protección efectiva y cromada en todo momento, permite adaptarse a los cambios de temperatura al pasar de espacios cerrados a exteriores, y evita el uso de prendas pesadas o cerradas que harán que el cuerpo transpire, humedeciéndolo y produciendo una rápida pérdida de calor.
4. CUBRE TUS MANOS OREJAS Y PIES
En entornos fríos, el cerebro envía más sangre al centro del cuerpo para proteger los órganos vitales, Esto hace que las extremidades sean más propensas y vulnerables al enfriamiento. Es indispensable una protección efectiva de manos, orejas y pies para mantener la temperatura en niveles saludables y cómodos
5. NO UTILICES DOBLE MEDIA
Usarlas tendrá tus pies tan ajustados que en lugar de retener el calor, bloqueará la circulación del aire, generando incomodidad y enfriamiento por humedad. Usa siempre medias gruesas de lana o de materiales técnicos de alta protección
6. ALIMÉNTATE BIEN EN INVIERNO
En exposiciones prolongadas al frío, el cuerpo requiere un mayor consumo de líquidos y una dieta intensiva en calorías y en vitaminas A yC. Nueces, frutas y dulces optimizan la termorregulación (sistema de control de la temperatura corporal).
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